Comment gérer le stress avant les examens?

Avoir un grand stress avant un examen, on l’a tous connu un jour ou l’autre.

Cependant, il faut savoir que le stress fait partie de nous et que sans celui on ne pourrait pas faire grand chose.

Il est donc important de savoir faire la nuance entre le bon et le mauvais stress.

Le bon stress permet de se motiver, d’avancer positivement, de se dépasser, etc…

Ce dernier est donc positif tant que l’on est capable de le garder sous contrôle.

C’est donc quand il nous dépasse que le stress devient négatif car on devient incapable de le gérer et il nous fait perdre tout nos moyens pendant un examen.

De plus, si vous n’avez aucun stress, cela peut être négatif surtout en période d’examens car vous pouvez manquer de vitalité et devenir apathique.

Comme vous l’aurez compris, on n’est pas tous égaux face au stress et surtout quand on passe un examen.

Voilà pourquoi il me semble essentiel de pouvoir avoir quelques solutions pour apprendre à gérer son stress afin qu’il nous serve de façon positive plutôt que négative.

Comment gérer le stress avant les examens?

Techniques pour avoir une bonne gestion du stress avant un examen

On le sait tous plus on s’approche de la date fatidique de l’examen et plus le stress va augmenter.

Vous êtes de plus en plus tendu, vous avez peur d’échouer, vous remettez tout en cause, etc.

Bref c’est un peu la panique.

Il faut donc apprendre à vous calmer et gérer votre stress.

La première chose à faire est de ne pas douter de vos capacités et de ce que vous avez révisé.

Si vous avez fait des révisions sérieuses, vous allez réussir.

Souvent on se met à réviser le dernier jour sans arrêter une seconde et même la nuit, cela est une grave erreur qui ne fait qu’augmenter le stress.

En effet, cela va vous faire perdre vos moyens et vous risquez de tout mélanger.

Avant un examen, il faut mettre ses livres de côté et lâcher prise.

Le plus important est de bien dormir pour reposer son cerveau ce qui vous aidera à rester concentré pendant votre examen.

La seconde chose est de faire du sport ou une activité qui va vous permettre de vous faire retomber la pression.

La marche, la natation, le vélo, etc…

Il faut bouger car cela permet de se vider l’esprit et d’oxygéner son cerveau.

Ainsi vous serez plus zen le jour de votre examen.

Bien respirer pour évacuer son stress en période d’examen

La respiration profonde permet de pouvoir mieux évacuer le stress.

En effet si vous inspirez et expirez plus profondément, vous allez évacuer votre stress.

De plus, cela favorisera l’oxygénation du cerveau.

Pour avoir une respiration profonde, il faut savoir débloquer son diaphragme ce qui n’est pas compliqué quand on connait certains exercices simples pour mieux respirer.