Quels sont les aliments pour booster sa mémoire?

Avec le temps, notre mémoire se dégrade de façon tout à fait naturelle.

Il est donc important de faire travailler sa mémoire pour éviter d’avoir certaines maladies comme Alzheimer ou tout simplement des troubles de la mémoire.

Il faut bien avouer que sans mémoire, on est vide et on ne ressent plus grand chose.

Il est donc important de prendre soin de sa mémoire et pour cela il faut savoir bien la nourrir.

Car, comme nous allons le voir, certains aliments permettent de limiter les troubles de la mémoire et ce à toutes les périodes de notre vie.

En effet, certaines personnes ont plus de problèmes de mémoire que d’autres. Par exemple quand on est jeune pour apprendre nos leçons, ne pas oublier quelque chose quand on fait ses courses, etc..

Avoir des problèmes de mémoire peut donc prendre diverses formes et c’est pour cette raison qu’il ne faut pas trop attendre pour booster sa mémoire.

Quels sont les aliments pour booster sa mémoire?

Une bonne alimentation pour améliorer sa mémoire

Il y certains aliments qui sont essentiels pour notre mémoire et il existe un régime pour la mémoire qui permet d’optimiser notre cerveau.

Tout d’abord, il est important de consommer des aliments riches en glucides et ce pendant toute la journée.

Ces derniers apportent l’énergie nécessaire à votre cerveau pour travailler pendant la journée.

C’est pour cela qu’il faut en apporter le plus souvent possible à votre cerveau.

Pour une bonne mémoire, il faut manger des aliments qui contiennent beaucoup d’oméga 3 comme le poisson gras.

Une personne qui a une insuffisance en oméga 3 augmente le risque d’avoir certaines maladies neurologiques.

Les oméga 3 se trouvent dans l’huile de colza ou de tournesol, les graines de lin, les noix et surtout dans le poisson comme la maquereau, les sardines, le thon, etc…

Sans oublier les œufs ainsi que les coquillages et les crustacés.

Troisièmement, les légumes riches en vitamines B et surtout B9 comme la blette, l’épinard, le brocolis ou la salade.

Il y en a aussi dans les légumineuses comme les lentilles et le foie.

Il faut penser à avoir une bonne hydratation tout au long de la journée.

Cela est primordiale pour avoir une bonne mémoire.

Bien entendu, il est conseillé de surtout boire de l’eau.

Il est aussi important de préparer soi-même tous ses repas et de ne pas consommer des plats préparés, du fast food ou autres qui sont trop riches en gras saturé, en sucre et en sel.

Avoir une alimentation équilibré est meilleure pour la mémoire et le fait de cuisiner vous permet de bien mieux maîtriser ce que vous aller manger.

La respiration pour augmenter sa capacité de mémorisation

Une bonne respiration est indispensable pour avoir une bonne mémoire.

Il faut donc apprendre à avoir une respiration profonde pour relâcher la pression et avoir une mémoire qui fonctionne bien.

Plus on est détendu et plus on mémorise facilement.